1. Étel és italSpeciális étrend10 A ketogén étrend előnyei

Írta: Vicki Abrams, Rami Abrams

Nézze meg ezeket a tíz legfontosabb okot, amiért a keto diétatervhez ragaszkodik, és fedezze fel ezeket a keto-előnyöket. A ketózis jobbá fogja változtatni az életét.

keto diétás ételek és folyóirat

Ugrás kezdő súlycsökkenés

Az ítélet: kerestem. A kutatások következetesen kimutatták, hogy a keto étrendben részt vevő emberek több súlyt veszítenek és hosszabb ideig tartják attól, mint az alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú diéták.

Stabilizáló vércukorszint

A cukorbetegség rohamos a nyugati társadalomban. Az amerikaiak akár egyharmada prediabetikus, és sokan még csak nem is tudják. A Keto egy biztonságos és természetes módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy vércukorszintje mindig egészséges és normál tartományban van. Normál vércukorszint mellett nem lesz magas az inzulinszint, a hormon, amely az idő múlásával súlycsökkenést okoz, és cukorbetegséghez vezet, ha a szint túl magas lesz. A keto diéta annyira hatékony, hogy egyes orvosok és táplálkozási szakemberek a keto diétát javasolják a 2. típusú cukorbetegség kezelésére és megfordítására!

Növekvő energia

A ketózis a test és az agy üzemanyag-hatékony módja a zsírok futásának. A keto étrendben sok ember több energiát észlel és általános örömét fejezi ki amiatt, hogy hiányoztak a magas szénhidráttartalmú étrendből. Nem tapasztalható cukoringadozás vagy szénhidrát-vágy. Ehelyett inkább azt engedi, hogy a teste azt csinálja, amit a legjobban tesz: boldogulni.

Csökkenti a koleszterinszintet

A zsír jó neked! A tanulmányok azt mutatják, hogy a jól lekerekített keto diéta zsírtartománya a következőkkel javítja a koleszterinszintet:

  • Csökkenő trigliceridszint Csökkenő alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) vagy „rossz” koleszterin szint Növeli a nagy sűrűségű lipoproteint (HDL) vagy a „jó” koleszterint

A koleszterinszintek javítása elengedhetetlen a szíve egészséges megőrzéséhez és a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham és a stroke megelőzéséhez.

Csökkenti a vérnyomást

A magas vérnyomás egy másik gyakori betegség, amely sok amerikait sújt. A magas vérnyomást „néma gyilkosnak” hívják, mert a legtöbb embernek fogalma sincs arról, hogy őt érinti. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendről kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást és a vele járó komplikációkat, így nem kell aggódnia, és hosszú és egészséges életre számíthat.

Jobb alvás

A keto diéta kiváló eszköz a nagyon szükséges zzz megszerzéséhez. Növeli az időt, amelyet az alvás leginkább regeneráló részein - mély alvás és a gyors szemmozgás (REM) alvás - tölt el. Nyugodtabb alvást kap akkor is, ha nem tud annyi órát eltölteni, amennyit szeretne. Ez azt jelenti, hogy nem pazarolja az idő a birkák számlálását vagy az óra bámulását.

A vágy megszüntetése

A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyasztása természetesen leállítja a bosszantó cukor iránti vágyat. A szénhidrát-kábítószer-függőség nélkül olyan szabadságot élvezhet, mint még soha.

A magas zsírtartalmú ételek elégedetteknek, energikusaknak, és nem gondolnak a következő étkezésre. Vacsora vagy sütemény gondolatai nélkül - vagy sajnálatát fejezi ki amiatt, hogy túlzottan súlyos az agyadra -, energiája lesz arra, hogy azokra a dolgokra összpontosítson, amelyeket szeretsz és törődsz.

A legjobbat keresed

A cukor nemcsak vágyat és súlygyarapodást idéz elő, hanem pattanások kiváltó oka is. Ha biztonságos és természetes kezelést keres az arcpattanra, akkor a keto-diéta lehet a válasz.

Néhány dermatológus most alacsony szénhidráttartalmú étrendet javasol tinédzsereknek és másoknak, akik nem tudnak megszabadulni a pattanásoktól annak ellenére, hogy sok receptre felírt gyógyszert kipróbáltak. Tehát a keto életmód nemcsak egészségesen tartja Önt, hanem a jól néz ki is!

A hangulat felemelése

A legtöbb keto-utazás során észreveszik, hogy a kis dolgok nem fokozzák őket annyira, mint régen, amikor rendszeresen kenyeret és tésztát fogyasztottak. Ennek oka az, hogy a szénhidrátoktól eltérően, amelyek hozzájárulnak az agyi ködhöz, a ketózis fokozódik

  • Ketonok, amelyek csökkentik a gyulladást és erősítik az agysejtek közötti kapcsolatot Olyan anyagok, mint az adenozin és a gamma-amino-vajsav (GABA), amelyek megnyugtatják az agysejteket és korlátozzák az agysejtek túlzott mértékű túlcsordulását

A keto életmód folytatása segíthet lerázni a bluet és látni az élet napsütöttebb aspektusait.

Megállítja a gyulladást a nyomában

Az amerikaiakat sújtó krónikus betegségek közül sok a gyulladás következménye, amely a cukrok és más magas szénhidráttartalmú ételek túlzott mértékű túlhatásának közvetlen eredménye. A keto-diéta keményen működik a test egészséges és gyulladásmentes megőrzésében, amely megakadályozza a szívbetegségeket, a rákot, a fibromialgiát és számos egyéb állapotot.